呼吸・心を整える習慣（メンタル・内側のケア）

胸を開くことが心に与えるやさしい変化日々の生活の中で、気づかないうちに肩が内側に入り、背中が丸くなっていることはありませんか。スマートフォンやパソコンに向かう時間が長くなるほど、私たちの姿勢は自然と前...

夜に訪れる不安の正体をやさしく理解する夜になると、なぜか心がざわつく。そんな経験はありませんか。日中は気にならなかったことが急に気になりはじめたり、将来への不安や過去の出来事が頭の中で繰り返されたり。...

朝の「ひと言」が一日の流れをつくる朝、目が覚めた瞬間の気持ちは、その日一日の流れに大きく影響します。まだ身体も心も完全に動き出していないこの時間帯は、とても繊細で、外からの刺激や内側の思考に影響を受け...

心がざわつくとき、私たちは「抱えすぎている」何か特別な理由があるわけではないのに、心が落ち着かず、そわそわとした感覚が続く日があります。考えがまとまらなかったり、気持ちが揺れやすくなったりするその状態...

「自分を責める思考」と呼吸の深い関係日常の中で、ふとした瞬間に自分を責めてしまうことはありませんか。「もっとできたはず」「どうしてうまくいかなかったのだろう」といった思考は、多くの人が無意識に繰り返し...

深呼吸は「心と身体をつなぐスイッチ」私たちは日々、無意識のうちに呼吸をしています。しかし、その呼吸の質に意識を向けることは、意外と少ないのではないでしょうか。忙しい日常の中で、呼吸は浅く、速くなりがち...

思考が止まらない時代に「1分の静けさ」をつくる私たちは日々、多くの情報に囲まれて生活しています。スマートフォンやパソコンを通じて、常に何かを見たり考えたりしている状態が続き、頭の中は休まる暇がありませ...