Reborn Flow Reborn Flow Basic #3｜呼吸リセットワーク｜浅い呼吸をやさしく整える習慣
呼吸が浅くなると、身体も心も緊張しやすくなる最近、深呼吸をした記憶はありますか。忙しい毎日を過ごしていると、私たちは無意識のうちに呼吸を浅くしています。スマートフォンを見ているとき。仕事に集中している...
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Reborn Flow Reborn Flow Basic #1｜呼吸が入りやすくなる「姿勢リセットワーク」
姿勢が変わると、呼吸と心の流れも変わっていく朝起きた瞬間、なんとなく身体が重たい。深呼吸をしようとしても、胸がうまく広がらない。そんな感覚を覚える日が増えていませんか。年齢を重ねると、多くの人が「体力...
Reborn Flow Reborn Flow #プロローグ 大人の女性の”再生”のために
Reborn Flow シリーズが始まります。年齢を重ねていくと、ふとした瞬間に気づく変化があります。朝の目覚めが重い。肩や首のこりが増えた。呼吸が浅く、気持ちが揺れやすい。「年齢のせいかな」と思った...
こころの所作 こころの所作 #9 まとめー心がしなやかに育つ軌跡
こころの所作が歩んできた道のりを振り返る「こころの所作」シリーズは、日々の中で揺れ動く心をやわらかく整えるための、小さな所作を積み重ねてきました。怒り、喜び、励まし、迷い、距離、そして心をひらく瞬間―...
こころの所作 こころの所作 #8 心をひらく瞬間
心をひらくとは、世界のやさしさを受け取る準備をすること心をひらくという行為は、誰にとっても簡単なものではありません。私たちは日々の中で、傷ついた経験や不安、緊張を抱えながら生きています。その積み重ねが...
こころの所作 こころの所作 #7 人との距離をやわらかく保つ
距離は、心の呼吸を守るためのやさしい境界人との距離を保つことは、冷たさではなく、やさしさの表現です。近づきすぎると息苦しくなり、離れすぎると孤独を感じる。だからこそ、心が自然に呼吸できる距離を見つける...
こころの所作 こころの所作 #6 迷ったときの所作
迷いは、心が成長しようとしているサイン迷うことは、決して悪いことではありません。むしろ、心が新しい方向へ進もうとしている証です。選択に迷うとき、人は「どちらが正しいのか」「間違えたくない」と考えます。...
こころの所作 こころの所作 #5 自分を励ます言葉の所作
自分を励ます言葉は、心を支える静かな灯りし私たちは日々、たくさんの言葉に触れながら生きています。誰かからかけられる言葉、自分が発する言葉、そして心の中でそっとつぶやく言葉。その中でも「自分を励ます言葉...
こころの所作 こころの所作 #4 喜びを分かち合う瞬間
喜びを分かち合うことは、心をひらく美しい所作喜びを感じる瞬間は、誰にでも訪れます。けれど、その喜びを誰かと分かち合うことは、思っている以上に繊細で、勇気のいる行為です。嬉しいことがあったとき、心の中で...
こころの所作 こころの所作 #3 怒りをやわらかく手放す
怒りの正体を知ることから、心のしなやかさは始まる怒りという感情は、誰の心にも自然に生まれるものです。怒りを感じること自体は悪いことではありません。むしろ、それは「自分の大切なものが傷つけられた」「理解...