こころの所作 こころの所作 #3 怒りをやわらかく手放す
怒りの正体を知ることから、心のしなやかさは始まる怒りという感情は、誰の心にも自然に生まれるものです。怒りを感じること自体は悪いことではありません。むしろ、それは「自分の大切なものが傷つけられた」「理解...
こころの所作 
こころの所作 こころの所作 #2 優しさを受け取る練習
優しさを受け取ることは、心のしなやかさを育てる所作人からの優しさを受け取ることは、思っている以上に難しいものです。誰かが手を差し伸べてくれたとき、「大丈夫です」「いえいえ、そんなつもりじゃなくて」と反...
こころの所作 こころの所作 #1 感謝を伝える所作
感謝の言葉が、心の動きをやわらかく整えてくれる「ありがとう」という言葉は、日常の中で最もよく使う言葉のひとつです。しかし、その頻度に反して、私たちはこの言葉の持つ力を深く味わうことが少ないのかもしれま...
しなやか習慣（はじめに） しなやか習慣 #31 まとめ
しなやか習慣シリーズまとめ∶心と身体をつなぐ30の習慣はじめにしなやか習慣シリーズは、日々の暮らしの中で「自分を大切にすること」をテーマに、心と身体をやさしく整える30の習慣を紡いできました。バレエの...
生活の中でできるしなやか習慣（ライフスタイル） しなやか習慣 #30 美しい所作を育てる”手の動き”
手の動きは、心のしなやかさを映す所作私たちは日々、手を使って多くのことを行っています。ものを持つ、書く、触れる、差し出す、受け取る――手の動きは、行動の中心であり、同時に“心の表現”でもあります。手の...
生活の中でできるしなやか習慣（ライフスタイル） しなやか習慣 #29 表情がやわらかくなる顔のストレッチ
顔の筋肉は、心のしなやかさを映す鏡私たちの顔には、表情をつくるための筋肉がたくさんあります。笑う、話す、驚く、考える――日々の感情や思考は、すべて顔の筋肉を通して表現されています。しかし、忙しい毎日や...
美しさを育てるしなやか習慣（美容・セルフケア） しなやか習慣 #28 むくみを流すやさしいリンパケア
むくみは、身体からの“やさしいサイン”朝起きたときの顔の重さ、夕方になると感じる脚のだるさ。私たちは日々、むくみという小さな不調に気づきながらも、つい後回しにしてしまうことがあります。むくみは、身体の...
生活の中でできるしなやか習慣（ライフスタイル） しなやか習慣 #27 心地よい空間をつくる小さな工夫
空間が整うと、心もしなやかに整っていく私たちは日々、さまざまな空間の中で生活しています。家、職場、カフェ、移動中の車内や電車。どんな場所にいても、空間は私たちの心と身体に静かに影響を与えています。特に...
生活の中でできるしなやか習慣（ライフスタイル） しなやか習慣 #26 姿勢が整う座り方のコツ
座り方ひとつで、身体のしなやかさは変わっていく私たちは1日の中で、驚くほど長い時間を「座って」過ごしています。仕事、食事、移動、スマホ、読書。座るという行為は、生活のあらゆる場面に存在しています。しか...
生活の中でできるしなやか習慣（ライフスタイル） しなやか習慣 #25 眠る前の”自分をいたわる”3分
眠る前の3分が、心の緊張をそっとほどいてくれる1日の終わり、私たちの身体だけでなく、心もまた静かに「ゆるみ」を求めています。仕事での出来事、人との関わり、SNSで見た情報、ふとした不安や焦り。私たちの...